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●肌の潤い・・・肌に水分が適量含まれているかどうかによって、肌年齢が大きく変わってきます。見た目にも肌が潤っていると若く見えてきます。肌に水分を保つには、単純に水分を送ることだけでなく、ベースのスキンケアを地道に行うことがだいじになってきます。●冷え解消にお勧め・・・肌の乾燥や冷え改善には「半身浴」がおすすめです。半身浴をすると血液の流れがよくなります。新陳代謝が活発になり、冷え性や肩こりの改善はもとより、デトックス効果、ストレス解消、乾燥肌やクスミの改善、便秘の改善など、様々な効果が期待できます。
●正しい半身浴の方法・・・まず、入浴前にたっぷりお水を飲んで水分補給をします。そして、38℃〜40℃くらいのぬるめのお湯に、胸から下だけをつけます。腕は外に出してください。30分くらい時間をかけて半身浴をすると、体の芯まで温まって汗が出てきます。そうなると、体の中の老廃物が排出され、血行が良くなり、新陳代謝がよくなります。
●レモンで五感を呼び起こす・・・レモンの香りは気持ちをリフレッシュしてくれますよね。レモンの香りには、カラダと心を刺激して五感を呼び起こす効果があるのです。また、集中力もアップし、リラックス効果もあるそうです。
●笑いで健康に・・・「笑う」ことは、健康に良いと言いますよね。近年の研究によると、笑うことによって、がん細胞を破壊するNK(ナチュラルキラー)細胞が増えるのだそう。また、笑っている時は、私達のカラダをコントロールしている自律神経がバランス良く働くので健康的です。「笑いはお金のかからない、一番安全な良薬」ということでしょうか。
● 食べる量に注意する・・・まず自分の食事のカロリーを意識しましょう。たとえカラダにいいものを摂ったとしても、食べ過ぎてしまったらアンチエイジング効果を損ねてしまいます。長寿の沖縄を例にとると、食べる量が少ないから元気で長生きができるのだといいます。アメリカの機関の調査によると、30年前に比べると現在の女性は300 カロリーも余計に摂取しているそうです。カロリーの摂り過ぎはカラダの炎症を促進し、結果的に老化を早めます。
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